2022-04-06 Zarządzanie energią osobistą

Szkolenie Zarządzanie energią osobistą – tratwa ratunkowa na dzisiejsze czasy. Nieustające zmiany, presja,  przyspieszające tempo życia i natłok pracy, wciąż rosnące wymagania powodują, że stajemy się coraz bardziej podatni na uczucie wypalenia i permanentnego przemęczenia. Zabiegani, zestresowani, przeładowani zadaniami i obowiązkami czujemy się wyzbyci z energii życiowej, co nieuchronnie odbija się na naszym zdrowiu fizycznym, psychicznym i emocjonalnym. Bywa, że wymagania przewyższają nasze możliwości. Często próbujemy osiągnąć więcej w krótszym czasie przy mniejszych zasobach. Nasze obecne nawyki i styl funkcjonowania niekorzystnie wpływają na nasze życie osobiste i zawodowe. Ponosimy koszty takiego życia: rozdrażnienie, brak koncentracji, brak czasu dla siebie, przyjaciół, rodziny, brak snu, brak satysfakcji.

Do czego jest potrzebne szkolenie zarządzanie energią osobistą?

Zarządzanie osobistą energią jest ważniejsze niż kiedykolwiek. Bez wysokiego poziomu energii nie jesteśmy w stanie osiągać celów. Zdarza się, że pomimo wysoko rozwiniętych umiejętności zarządzania czasem, nie jesteśmy w stanie osiągnąć tego, co sobie założyliśmy. Nawet najlepsze „zarządzanie czasem” nie przełoży się na efektywność, jeśli nie będziemy mieli siły do realizacji naszych celów.

Nasz umysł, ciało potrzebują regularnego ładowania, aby funkcjonować jak najlepiej. Pamiętamy o tym, żeby codziennie naładować swój telefon czy laptop, bo wiemy, że rozładowane nie będą nam służyć. My również do wykonywania zadań potrzebujemy energii.  

Szkolenie Zarządzanie energią osobistą – o źródłach energii

Na szczęście nasza osobista energia jest odnawialna i można ją zwiększać. Człowiek, aby funkcjonował optymalnie, potrzebuje czterech źródeł „zasilania”: energii fizycznej, emocjonalnej, umysłowej i psychicznej. Te są zdaniem Tony’ego Schwartza (założyciela Energy Project) kluczem do satysfakcji z życia zawodowego i prywatnego oraz wysokiej efektywności. Dzięki dbaniu o te 4 źródła możemy zwiększyć efektywność, pracując jednocześnie w zgodzie z własną biologią i predyspozycjami.

Warsztat Zarządzanie energią osobistą ma przede wszystkim dostarczyć praktycznych i sprawdzonych strategii lepszego radzenia sobie z coraz większymi codziennymi wymaganiami w sferze zawodowej i prywatnej. Podczas warsztatu pokażemy skuteczne zasady zarządzania własną energią, które od razu po szkoleniu można wdrożyć do swojej codzienności. Podczas szkolenia pokażemy, jak rozpoznawać deficyty energetyczne (uczestnicy dokonają autodiagnozy poziomu czterech podstawowych energetycznych potrzeb) i jak uzupełniać ich braki.

Szkolenie Zarządzanie energią osobistą – czyli jak wzmocnić efektywność osobistą i zawodową

Uczestnicy szkolenia Zarządzanie energią osobistą:

• Zapoznają się z nowatorskim modelem efektywności osobistej (według koncepcji) Tony’ego Schwartza
• Dowiedzą się, jak zarządzać własną energią w życiu zawodowym i prywatnym
• Dowiedzą się, jak tworzyć codzienne nawyki i rytuały, by zadbać o swój dobrostan psychiczny, fizyczny, emocjonalny i duchowy
• Zapoznają się ze sposobami na regenerację własnych zasobów i energii
• Dokonają indywidualnego audytu energetycznego w każdym wymiarze: ciało, emocje, umysł i duch
• Dowiedzą się, jak budować i utrzymać wysoki poziom energii w ciągu dnia, jak ją odnawiać i jak „ładować baterie”
• Dokonają identyfikacji stresorów – tego, co ich przytłacza, osłabia, powoduje stres i trudne emocje
• Zapoznają się ze sposobami na utrzymanie równowagi emocjonalnej, na mobilizację energii umysłowej
• Dowiedzą się, czym są ultradiany i jak równoważyć intensywny wysiłek umysłowy krótką regeneracją
• Zapoznają się ze sposobami, które niwelują wyczerpanie emocjonalne oraz zwiększają odporność psychiczną

Program szkolenia online z Zarządzania energią osobistą:

1. Zarządzanie własną energią w miejscu pracy

• Waluta wysokiej wydajności – energia a nie czas, czyli znaczenie zarządzania sobą i swoją energią 
• Mity na temat efektywności, cała prawda o wielozadaniowości oraz kontrkulturowy system organizacji pracy
• Epidemia zmęczenia i zabiegania oraz jej wpływ na psychikę pracowników
• Konsekwencje nieumiejętnego zarządzania energią własną w pracy i w życiu osobistym
• Nowe sposoby pracy – 4 podstawowe potrzeby energetyczne oraz 4 kwadranty energii
• Audyt 4 poziomów energetycznych oraz zdrowe i szkodliwe nawyki wpływające na poziom energii dobowej

2. Zarządzanie energią fizyczną (zdrowie, ruch, dieta , sen, relaks)

• Czy ciało jest tylko transportem dla mózgu? Optymalizowanie energii na poziomie fizycznym
• Nawyki żywieniowe, nawyki związane z rutyną snu
• Zadbaj o aktywność fizyczną
• Jak dobrze i zdrowo się relaksować?
• Wypracowanie Planu Zarządzania Energią Fizyczną

3. Zarządzanie energią umysłową  (koncentracja, uważność, skupienie)

• Czym jest energia umysłu? Optymalizowanie energii na poziomie umysłowym
• Skupienie – towar deficytowy
• Mindfulness i sposoby na unikanie rozpraszaczy uwagi
• Obserwacja monologu wewnętrznego oraz schematów myślowych
• Wypracowanie Planu Zarządzania Energią Umysłową

4. Zarządzanie energią emocjonalną (inteligentne radzenie sobie z emocjami)

• Optymalizowanie energii na poziomie emocjonalnym
• Podstawowe potrzeby emocjonalne człowieka
• Energia pochodząca z emocji
• Rozładowanie emocji w sposób kontrolowany
• Budowanie zwinności emocjonalnej w czasach VUCA
• Wypracowanie Planu Zarządzania Energią Emocjonalną

5. Zarządzanie energią duchową (zachowanie spójności z własnymi wartościami i wyborami)

• Samopoznanie – szansa na mądre i świadome wybory
• Wartości osobiste oraz cele życiowe – kto i co jest dla mnie naprawdę ważne?
• Jak wzmacniać poczucie sensu? Praca naukową metodą job craftingu
• Wypracowanie Planu Zarządzania Energią Duchową

6. Praktyczne sposoby na trwałą zmianę nawyków

• Dlaczego zmiana nawyków jest taka trudna?
• Neuroplastyczność jako zdolność do zmiany własnych nawyków
• Wprowadzenie planu na pokonanie pojawiających się wymówek, zniechęceń do pierwszych przeszkód na drodze do realizacji wcześniej ustalonych celów
• Przygotowanie indywidualnej strategii zmiany nawyku
      

TERMIN

6 kwietnia 2022 (środa), godzina 9:00 – 15:00

KOSZT UDZIAŁU

Cena: 490 zł netto (szkolenie + materiały)

ZAPISY

Szkolenie zakończone

Jeżeli chcesz otrzymywać na bieżąco informacje o webinarach i szkoleniach online (zarówno darmowych, jak i płatnych) zapisz się na listę. Poinformujemy Cię o najciekawszych wydarzeniach. Jeżeli chcesz uniknąć wpadania wiadomości do katalogu spam, dodaj proszę adres [email protected] do swojej skrzynki adresowej w poczcie email.

Jednocześnie prosimy Cię o pomoc w przygotowaniu skutecznej oferty i praktycznych rozwiązań. Dlatego prosimy o udzielenie krótkiej odpowiedzi w formularzu.

Do zobaczenia na ekranie!