szkolenie online ze stresu

Szkolenie on-line ze stresu

Odporność psychiczna i zarządzanie stresem – szkolenie on-line ze stresu

Szkolenie on-line ze stresu. Przeprowadźmy sobie taki zdalny eksperyment. Skoro zdalny, to niech każdy uczciwie odpowie przed samym sobą:

– Kto w ciągu ostatnich 24h odczuł stres proszę, niech podniesie rękę?

Należy pamiętać, że w normalnych warunkach pracy, z różnym nasileniem i częstotliwością, podlegamy czynnikom stresogennym. W szczególności zjawisko to jest wzmożone w momentach wyjątkowych, kryzysach, nieprzewidzianych wydarzeniach itp. Chociażby takich kryzysach, jak pandemie, kryzysy finansowe, gospodarcze i inne. Dlatego w obecnej sytuacji, szczególnie jesteśmy poddani wielu bodźcom, a tym samym permanentnemu stresowi. Czyli jesteśmy jakby bombardowani bodźcami, które wpłyną na nasze samopoczucie i kondycję. Zwłaszcza, że często na własne życzenie doprowadzamy do wzmocnienia tych bodźców. Wielokrotnie wynika to z niewiedzy, zbyt dużej ilości stresogenów lub indywidualnych sytuacji życiowo-bytowo-zawodowych. Powodujemy tym samym, że wzmacniamy jeszcze bardziej odczucie zdenerwowania i nie pozwalamy sobie na to, by się odstresować.

Szkolenie on-line Zarządzanie stresem – pędzimy na ratunek

Można by powiedzieć sarkastycznie: nie martwcie się! I byłaby w tym może i jakaś szczypta nadziei. Gdyby nie fakt, że tak naprawdę Wasze ciało, organizm, prędzej czy później odwdzięczy się Wam. Przede wszystkim odwdzięczy się za każdą kroplę niewypoconej adrenaliny i za każdą nieodreagowaną myśl… Czy to brzmi tragicznie? Tak, bo to jest tragiczne. Dlatego musisz nad tym zapanować, koniecznie i szybko!

Należy zadać sobie pytanie – Czy można stresu uniknąć? Nie. Można jednak wpłynąć na swoje reakcje na stres. Przede wszystkim to, jak Wasz organizm odpowie na sytuacje stresujące w ogromnej mierze zależy od Was. Dlatego podczas szkolenia online ze stresu skupimy się na 3 elementach wzmacniających odporność psychiczną oraz ograniczających negatywne skutki stresu.

Program szkolenia on-line ze stresu
  

 Blok 1. Co to jest stres? Czy zawsze jest negatywny?

 Czas trwania: 2 godziny

  • Ankieta dotycząca różnych rodzajów stresu
  • 3 fazy stresu – rozpoznanie i odpowiednie dla nich zachowania

6 głównych czynników prowadzących do stresu w warunkach pracy

  • Interaktywny quiz dotyczący przyczyn stresu w pracy
  • Nierealność zagrożenia w firmie – czyli każdy stres przeżywany jest 3 razy
  • Implozja i eksplozja emocji

Uważność, koncentracja oraz bycie tu i teraz

  • Ćwiczenie uważności – quiz + omówienie
  • Ćwiczenie uważności na podstawie programu szkoleniowego profilerów antyterrorystycznych, włoskich Carabinieri
  • One by one, czyli technika opiekunów słoni z Chiang Mai
      

 Blok 2. Przekonania wpływają na myśli, myśli na działania

 Czas trwania: 2 godziny

  • Prosta behawioralna metoda pracy nad negatywnymi przekonaniami – czyli Technika ABCD
  • Czasem najskuteczniejszą metodą pozbycia się złych emocji jest pozwolenie im odejść – trening metody Sedony
  • Przeramowanie – nie zawsze taki stres straszny jak go malujemy
  • Graficzna reprezentacja stresu
      

 Blok 3. Techniki szybkiego odstresowania do natychmiastowego użycia

 Czas trwania: 2 godziny

  • Śmiech – czyli najlepsza inwestycja
  • Jak oddychać w stresie oraz jak dotleniać mózg, aby zwiększyć odporność na stres?

Prokrastynacja

  • Test – czy jestem prokrastynatorem?
  • Z jakiego powodu odkładamy na później?
  • Jak pokonać prokrastynację?

Informacje organizacyjne

Ilość uczestników w grupie: do 10 osób

Grupa pracowników: każdy pracownik w areszcie domowy i nie tylko

Czas trwania: 3 bloki x 2 godziny = 6 godzin

Forma szkolenia: platforma – webinarium

Zapraszamy na szkolenie on-line ze stresu. Chętnie przygotujemy zdalne szkolenie dla Państwa pracowników, którzy prowadzą obecnie pracę zdalną. Prosimy o skorzystanie z ZAPYTANIA OFERTOWEGO lub kontakt z naszymi doradcami:

tel. kom. 533 533 688

tel. kom. 503 129 393

[email protected]

Zobacz pozostałe nasze SZKOLENIA ON-LINE